Мы предоставляем возможность вызвать дешевый эвакуатор 24 часа в сутки для транспортировки легковых и грузовых автомашин, спецтехники. В распоряжении нашей компании имеется собственный парк автоэвакуаторов разного типа и штат квалифицированных водителей.

Спецтехника дежурит в узловых точках города, благодаря чему предельно сокращено время ожидания эвакуатора. Мы принимаем заявки на эвакуацию автомобилей в черте города и на загородных трассах, транспортировка осуществляется в пункт назначения, озвученный заказчиком.

При оформлении заказа диспетчер службы эвакуации уточняет местоположение машины, ее параметры и техническое состояние, степень полученных повреждений, сведения о дорожной обстановке. Это позволяет правильно подобрать тип эвакуатора и оценить сложность погрузочных работ. Также на этом этапе оговаривается маршрут транспортировки автомобиля.

После прибытия эвакуатора на место оказывается необходимая техническая помощь и организуется погрузка с соблюдением всех мер предосторожности. Наша компания обеспечивает сохранность автомобиля в ходе погрузочно-разгрузочных работ и перевозки.

Стоимость услуг эвакуатора 24 часа

Мы предлагаем низкие цены на круглосуточный эвакуатор. Итоговая стоимость услуг рассчитывается с учетом:

• вида задействованной спецтехники (со сдвижной платформой, трапами, с краном-манипулятором и т.д.);
• особенностей погрузки (необходимость извлечь пострадавшую машину из кустов или кювета усложняет и удорожает работы);
• протяженности маршрута доставки машины к месту назначения.

Вызов эвакуатора круглосуточно / 24 часа +7(926)213-04-24 позволит вам оперативно и недорого решить любую проблему, связанную с перевозкой транспортного средства в Москве.

Источник: www.gruzovoj-evakuator.ru

Инфраструктура Сочи преобразилась после проведения здесь в 2014 году Олимпийских игр. Сегодня Олимпийский парк развлечений предлагает свои услуги всем туристам, приезжающим на юг отдохнуть.

Здесь множество аквапарков, парк Ривьера, аквариум и дендрарий. Любителям дикой природы понравятся туристические походы к водопадам, раскинувшимся на территории национального парка.

Для любителей горных лыж – Красная Поляна, Роза Хутор и другие отели, предлагающие апартаменты различной ценовой категории.

Сочи с советских времен известен как бальнеологический курорт. Сюда поправлять здоровье приезжали самые высокопоставленные лица государства. Сегодня лечебные воды и санатории доступны любому гражданину России.

Интересно посетить башню на горе Ахун. С высоты более 500 метров над уровнем моря можно полюбоваться прекрасными видами на Сочи и окрестности.

Морской и железнодорожный вокзалы Сочи можно назвать шедеврами архитектуры.

Из природных достопримечательностей стоит увидеть Мацесту, Навалищенское ущелье, дольмены, которых в округе более 200, Агурские водопады и Воронцовские пещеры.

Источник:  my-corl.ru

Ламинат является недорогим и эстетичным материалом. Он подходит как для отделки пола, так и для обшивки стен. Простота монтажа, звукоизоляция, износостойкость, разнообразие декора, высокая теплопроводность, легкость в уходе и влагостойкость этого материала по праву завоевал популярность и доверие среди потребителей.

В настоящее время приобретает популярность отделка балкона ламинатом. Ее вполне можно выполнить самостоятельно. Не обязательно укладывать доски только на пол. В последнее время отделывать ими стали и стены балкона.

Но стоит помнить, про подверженность материалов температурным перепадам, поэтому для его отделки необходимо использовать только влагостойкий ламинат. Начинать укладку можно только в том случае, если уже установлены двух или трехкамерные стеклопакеты, а стены утеплены минеральной ватой. Также не стоит заниматься укладкой зимой и при температуре ниже 10 С и относительной влажности воздуха более 70%.

Принципы работы на балконе

Прежде всего, необходимо выровнять основание. Для этого можно использовать бетонную стяжку или применить самовыравнивающие смеси. Однако в последнем случае ее полное высыхание займет довольно продолжительное время – от недели до месяца.

Главное правило монтажа – наличие зазоров между панелями и стенами, а также потолком и полом. Необходимо знать и учитывать, что после укладки, доски имеют свойство немного расширяться и если они будут уложены вплотную, то после их расширения доски упрутся в препятствия и вздыбятся.

Монтаж рекомендуется начать со стен, путем последовательных действий:

– по всему их периметру необходимо смонтировать металлический профиль;

– закрепить на нем панели при помощи замковых соединений;

– затем ламинат для надежности укрепляется саморезами или небольшими гвоздями, что позволит обеспечить надежность крепления.

Завершив с отделкой стен можно приступить к выкладке пола. В данном случае укладка производится на деревянную обрешетку посредством шип-паз. После монтажа рекомендуется все стыки замазать бесцветным герметиком. Он не даст влаге попасть в места соединения, что в дальнейшем убережет ламинат от вспучивания.

После чего края облицовки, как на полу, так и на потолке, необходимо закрыть алюминиевыми или пластиковыми уголками. На этом работу можно считать законченной.

Источник: www.europlast-okna.ru

Кроссфит появился у нас совсем недавно, и пришел он к нам из Америки. Что это такое? Это целый комплекс упражнений, которые прорабатывают все группы мышц, восстанавливает силу и выносливость человека.

Кроссфит намного эффективнее, чем обычные силовые тренировки, потому что он состоит из упражнений, взятых из легкой и тяжелой атлетики, гимнастики и бодибилдинга. Благодаря этому сочетанию можно добиться отличного результата!

Кроссфит программа тренировок состоит из нескольких десятков упражнений, мы расскажем вам об основных. Женщинам желательно заниматься с собственным весом, хотя бы в первое время. Все нижеперечисленные виды упражнений вам нужно чередовать, не концентрироваться на выполнении только одной группы.

В программу кроссфита входят следующие упражнения с собственным весом или с гантелями:

– приседания (полные, неполные, с широко или узко расставленными ногами)

– подпрыгивание – спортсмен должен как можно выше подпрыгнуть вверх.

– выпады (как назад, так и вперед). Выпадающая нога сгибается на 90 градусов, под ровным углом.

– прыжки на скакалке – здесь вы можете экспериментировать и отрабатывать любые виды прыжков

– пресс – скручивания (по 20 повторений)

Кроссфит: упражнения гимнастические

– Подтягивание

– Отжимание на брусьях различным хватом

– Поднятие вверх по канату

– Упражнения с весом

– Становая тяга, которая прорабатывает спину и руки

– Приседания с гантелями или со штангой

Каждое из выбранных вами упражнений вы должны повторить по 4-5 кругов, выполнять в четкой последовательности.

Кроссфит в домашних условиях

Кроссфитом можно заниматься и дома, особенно это касается женщин. Если мужчинам нужны огромные штанги и прочее оборудование, то женщинам гораздо проще. Вам нужно взять небольшие гантельки или заменить их на бутылки с песком.

Для тренировок вам понадобится минимум оборудования – купите скакалку и гантели. Желательно, чтобы у вас дома был настенный турник, но если его нет, ничего страшного. Базовые упражнения можно выполнять на полу, для этого купите коврик, чтобы было удобнее заниматься. Также рекомендуем обзавестись утяжелителями для ног, их также можно использовать в качестве гантелей.

Как вы поняли, тренировка состоит из трех видов упражнений – кардио, гимнастики и силовых

Программа кросcфит для начинающих

Кроссфит программа тренировок для женщин включает в себя более легкие упражнения. Ниже мы представляем вам примерный план вашей тренировки, вы можете его корректировать и дополнять другими упражнениями:

– Бег на месте – 1 минута

– Прыжки на скакалке – 30 секунд

– Приседания – 20 раз

– Отжимания от пола широким хватом – 12 раз (если не получается сделать отжимание, обопритесь об колени)

– Приседания с гантелями – 20 раз

– Скакалка 50 раз

– Развод с гантелями на плечи – 15 раз

Повторите эти упражнения по 4 подхода, в той последовательности, которая указана.

Источник: www.crossfitnes.ru